Beste magnesium supplementen 2026 (top 4)
Het vinden van een goed magnesium supplement is vaak een behoorlijk uitzoekwerk. Zowel de vorm, als de dosering en de overige ingrediënten moeten kloppen. En ik kan je vertellen: dat is lang niet altijd het geval…
Toch heb ik er een aantal gevonden.
In deze blog deel ik mijn top 4 beste magnesium supplementen van dit moment.
Samenvatting beste magnesium supplementen (top 4)
Heb je geen tijd om alles lezen? Snap ik 😜
Wil je een magnesium supplement dat past bij jouw situatie? Hieronder mijn top 4 selectie op basis van samenstelling, opneembaarheid en gebruiksmoment.
Nr 1: Beste keuze voor stress en slaap
→ bevat magnesium bisglycinaat
→ wordt vaak gekozen voor ontspanning in de avond
👉 Bekijk magnesium bisglycinaat poeder (NOW)
Liever een capsule? Dan is dit een goede keuze.
Nr 2 – Beste allround magnesium (overdag)
→ bevat magnesium bisglycinaat met extra cofactoren zoals P5P, L-glycine en taurine
→ wordt vaak gekozen voor dagelijks gebruik en ondersteuning overdag
👉 Bekijk dit allround magnesium supplement van Bonusan
Nr 3 – Beste keuze voor spieren & sport
→ bevat magnesium citraat (100 mg per capsule)
→ wordt vaak gekozen door sporters en bij fysieke belasting
👉 Bekijk de magnesium citraat capsules van Vitals
Liever zelf doseren?
Dan is een poedervorm een handig alternatief met meer flexibiliteit in de dosering.
👉 Bekijk dit magnesium poeder van Now
Nr 4 – Beste keuze voor magnesium malaat
→ bevat magnesium malaat
→ wordt vaak gekozen bij gebruik overdag
👉 Bekijk dit magnesium malaat supplement van Vitakruid.
Bevat daarnaast een kleine hoeveelheid vitamine B6 (P5P).
💡 Beste prijs-kwaliteit + kortingstip
Alle genoemde magnesium supplementen bevatten goed opneembare vormen van magnesium en zijn top in samenstelling.
→ Wil je een zo “clean” mogelijke optie zónder onnodige toevoegingen? Dan zijn de bovengenoemde poedervormen de beste keuze.
Via de linkjes hierboven, of met code XWSJMH10, krijg je bij Supplentia 10% extra korting op alles.
👉 Handig als je toch al van plan was om te bestellen. Ik bestel hier zelf ook mijn supplementen.
Wat is magnesium?
Magnesium is een belangrijk mineraal dat je lichaam nodig heeft voor verschillende processen.
Je vindt magnesium in verschillende voedingsmiddelen, zoals volkoren graanproducten, groenten, noten en zaden. Denk bijvoorbeeld aan pompoenpitten en zonnebloempitten
Wat doet magnesium in je lichaam?
Magnesium heeft verschillende functies in het lichaam:
Magnesium ondersteunt de botten.
Magnesium helpt bij vermoeidheid en futloosheid.
Magnesium heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces.
Magnesium speelt een rol bij het opbouwen van lichaamseiwit.
Magnesium draagt bij tot een goede electrolytenbalans.
Magnesium bevordert de energiestofwisseling en helpt om energie vrij te maken uit de voeding.
Magnesium ondersteunt de tanden.
Magnesium is goed voor het geheugen en voor het concentratievermogen.
Magnesium speelt een rol bij het behouden van sterke en soepele spieren.
Magnesium heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.
* Dit zijn toegestane gezondheidsclaims.
Magnesium voor stress en beter slapen?
Magnesium wordt vaak gebruikt door mensen die meer rust willen ervaren of beter willen slapen.
Dat is niet zo gek, magnesium helpt bij vermoeidheid of moeheid en is goed voor het concentratievermogen. Bij stress verbruikt je lichaam vaak meer magnesium, waardoor je behoefte kan toenemen.
Daarnaast is magnesium;
goed voor de spieren
en heeft het een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel.
👉 Hierdoor kiezen veel mensen magnesium als ondersteuning bij stress of onrust.
Welke magnesium is het beste voor stress en slaap?
Niet elke vorm van magnesium is hetzelfde. Afhankelijk van het doel worden sommige vormen vaker gekozen dan andere. Hieronder een korte en simpele uitleg, zonder al te veel ingewikkelde termen.
Magnesium bisglycinaat
→ wordt vaak gekozen bij stress en in de avond
→ populaire keuze vanwege de goede opneembaarheid
Magnesium malaat
→ gebonden aan appelzuur (malaat)
→ wordt vaak gekozen bij gebruik overdag en bij vermoeidheid.
Magnesium citraat
→ goed opneembare vorm van magnesium
→ staat bekend om de ondersteuning van de spieren
→ wordt vaak gekozen door sporters en bij spiergerelateerde ongemakken
Magnesium L-threonaat
→ Staat bekend om de mogelijke relatie met het brein.
→ wordt vaak gebruikt bij mentale belasting en concentratie
Magnesium tauraat
→ aminozuurgecheleerde, organisch gebonden vorm
→ wordt vaak gekozen vanwege de combinatie met het zenuwstelsel
→ kan zowel overdag als in de avond gebruikt worden
💡 Simpel kiezen?
Wil je het makkelijk houden? Dan is magnesium bisglycinaat de beste keuze voor stress en slaap.
👉 Bekijk magnesium bisglycinaat poeder (NOW)
Liever een capsule? Dan is dit een goede keuze.
Magnesiumvormen die minder goed worden opgenomen
👉 Magnesiumvormen die minder goed worden opgenomen zijn bijvoorbeeld:
magnesiumoxide
magnesiumcarbonaat
magnesiumchloride
magnesiumsulfaat
Deze vormen worden minder goed opgenomen door het lichaam en zijn daardoor minder geschikt als magnesiumsupplement. Ook bij hogere doseringen kunnen sommige vormen, zoals magnesiumoxide en magnesiumsulfaat, klachten zoals diarree geven.
Welke magnesium supplementen kun je beter vermijden?
Niet elk magnesium supplement is automatisch een goede keuze. Het verschil zit vooral in de gebruikte magnesiumvorm, de dosering en de hoeveelheid hulpstoffen.
Zelf let ik vooral op:
de gebruikte magnesiumvorm (goed opneembaar of minder goed opneembaar)
de dosering per capsule of tablet
en de hoeveelheid onnodige hulpstoffen
👉 Hieronder een aantal voorbeelden die ik zelf niet zou kiezen op basis van samenstelling, dosering of toevoegingen.
❌ Minder gunstige magnesiumvormen of combinaties
Dit zijn voorbeelden van producten met magnesiumvormen die minder goed worden opgenomen door het lichaam en daardoor minder effectief zijn.
Orthica Magnesium 400
New Care Magnesium Capsules
Etos Magnesium Oxide Tabletten 90 stuks
Lucovitaal Magnesium Forte, 400mg (20 Sachets)
Davitamon Magnesium Mentale Energie tabletten
Pharma Nord BioActive Magnesium (150 tabletten)
My protein Zink & Magnesium Capsules
Lucovitaal Magnesium Oxide 375mg (90 capsules)
Davitamon Magnesium citraat
❌ Producten met relatief veel hulpstoffen en toevoegingen
Denk aan vulstoffen, bindmiddelen, zoetstoffen, smaakstoffen, suikers en glansmiddelen:
MetaRelax®
JSHealth Advanced Magnesium Tabletten
Kruidvat Magnesium
Golden Naturals Magnesium Bisglycinaat
Magnesium Complex van Vitakruid
Vitakruid magnesium Sport
Holland & Barrett Magnesium Citraat Gummies 100mg
Yummygums Magnesium Gummies
Lucovitaal Magnesium 375 mg Bisglycinaat
Holland & Barrett Magnesium Bisglycinaat 150 mg
Holland & Barrett Magnesium Bisglycinaat & Citraat 175 mg
Holland & Barrett Expert Magnesium Complex Tauraat-Malaat-Bisglycinaat 150mg
New Nordic Active Magnesium Malate 800 mg
VitOrtho Magnesium citraat 200 mg
Waarom ik deze magnesium supplementen zelf niet zou kiezen
Bovenstaande supplementen bevatten minder gunstige magnesiumvormen, zoals magnesiumoxide of magnesiumcarbonaat. Daarnaast bevatten sommige producten relatief veel hulpstoffen, zoals vulstoffen, antiklontermiddelen, glansmiddelen of zoetstoffen. Deze voegen niets toe aan de werking van magnesium zelf of aan jouw gezondheid.
👉 Daarom kies ik zelf liever voor supplementen met een duidelijke, goed opneembare magnesiumvorm en zo min mogelijk onnodige toevoegingen.
Conclusie: beste magnesium supplementen zonder onnodige toevoegingen
In deze blog heb ik mijn favoriete magnesium supplementen op een rij gezet op basis van samenstelling, opneembaarheid en gebruiksmoment.
👉 Wil je nogmaals de beste keuze per situatie bekijken? Bekijk ze hieronder!
👉 Wil je er één bestellen? Via de linkjes in dit artikel, of met code XWSJMH10 krijg je bij Supplentia 10% extra korting op alles.
Nr 1 – Beste keuze voor stress en slaap
→ bevat magnesium bisglycinaat
→ wordt vaak gekozen voor ontspanning in de avond
👉 Bekijk magnesium bisglycinaat poeder (NOW)
Liever een capsule? Dan is dit een goede keuze.
Nr 2 – Beste allround magnesium (overdag)
→ bevat magnesium bisglycinaat met extra cofactoren zoals P5P, L-glycine en taurine
→ wordt vaak gekozen voor dagelijks gebruik en ondersteuning overdag
Nr 3 – Beste keuze voor spieren & sport
→ bevat magnesium citraat
→ wordt vaak gekozen door sporters en bij fysieke belasting
👉 Bekijk de magnesium citraat capsules van Vitals
Liever zelf doseren?
Dan is een poedervorm een handig alternatief met meer flexibiliteit in de dosering.
👉 Bekijk dit magnesium poeder van Now
Nr 4 – Beste keuze voor magnesium malaat
→ bevat magnesium malaat
→ wordt vaak gekozen bij gebruik overdag
👉 Bekijk dit magnesium malaat supplement van Vitakruid.
Bevat daarnaast een kleine hoeveelheid vitamine B6 (P5P).
Misschien vind je dit ook interessant
Naast deze beste magnesium supplementen 2026 top 4 heb ik nog meer blogs online staan met mijn favoriete producten.
Inge Engels
Diëtiste
Even voorstellen
Ik ben Inge Engels, diëtiste met een no-nonsense aanpak. Ik geloof namelijk niet in strenge diëten of “verboden” producten. Minder pakjes en zakjes, meer biologische voeding, meer beweging... daar sta ik helemaal achter! Maar met een goede basis is er ook ruimte voor een wijntje, taartje, bitterbal of pizza.
Daar begint echte gezondheid (en rust...)!
Ik ben gespecialiseerd in voeding bij huid- en darmproblemen. Hiervoor heb ik jarenlang supplementen ontwikkeld voor diverse merken in binnen- en buitenland.
Op dit platform, op mijn account en op mijn website, wil ik je inspireren met praktische (supermarkt)tips en gezonde recepten, zodat gezond(er) leven makkelijker wordt en jij door de bomen het bos weer ziet.